Pudding Chia, zdrowy deser? dla całej rodziny

Pudding chia

Leniwa owsianka? nie wymaga gotowania, dla osób lubiących słodycze

Leniwa owsianka

Apetyczna pożywna sałatka z ciecierzycy, pomidorów, sałaty, czosnku, pestek granatu i sera feta.

Sałatka z ciecierzycą, pomidorem, czosnkiem i bryndzą

Pyszna prosta chuda zupa. Można jeść podczas postu lub wegagamu.

Zupa postna z makaronem

Zapiekanka z twarogu z kaszą manną. Delikatne, przewiewne, lekkie i bardzo smaczne!

Sernik

Bulgur jest źródłem gruboziarnistego błonnika pokarmowego, który nie jest trawiony przez organizm ludzki. Absorbują nadmiar płynów w organizmie oraz wychwytują odpady i toksyny, usuwając je w ten sposób. Oznacza to, że bulgur jest rodzajem pędzla do żołądka.

Ziarno posiada niski indeks glikemiczny, dzięki czemu bulgur jest idealnym produktem dla osób chorych na cukrzycę. Zalecany jest także do wykrywania kamieni żółciowych i choroby Alzheimera.

Witaminy z grupy B normalizują funkcjonowanie układu nerwowego, łagodzą drażliwość i stres. Witaminy E poprawiają kondycję włosów, skóry i paznokci. Mangan bierze udział w tworzeniu serotoniny, hormonu radości. Dlatego porcja bulguru zawsze poprawia humor.

Węglowodany złożone dodają organizmowi dużo energii i na długo tłumią uczucie głodu. Bulgur ma także właściwości przeciwzapalne, dlatego kaszki z tego zboża sprawdzają się szczególnie podczas przeziębień.

Owsianka dyniowa z bulgurem

Serniki są dostawcą cennych minerałów, takich jak wapń i fosfor. Wartość twarogu tkwi w tłuszczach zwierzęcych - są one niezbędne do wchłaniania witamin z grupy B, wapnia i innych składników odżywczych.

Serowe placki dla diabetyków

Danie należące do jednej z najzdrowszych kuchni świata – greckiej. Łatwostrawne ryby morskie, świeży ser feta, jogurt naturalny i wysokiej jakości oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia to sekret jego sukcesu. Świeże gałązki rozmarynu dla smaku. Prawdziwie wykwintne danie na rodzinnym stole z kraju, który „ma wszystko” :)

Okoń morski po grecku

Sałatka, którą przygotujesz w 3 minuty i zapamiętasz na zawsze!

Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą i oliwkami

Lekki, dietetyczny półprodukt rybny. To najlepsze źródło kwasów omega-3. Poprawia pracę mózgu, łosoś zawiera duże ilości fosforu, jodu, wapnia, potasu, sodu, magnezu, cynku, fluoru i jest skutecznym elementem w profilaktyce chorób układu krążenia. Ponadto mięso łososia zawiera kompleks witamin - A, B, D, C, PP, H, co czyni tę rybę podwójnie zdrową.

Marynowany stek z łososia

Sałatka z krewetkami.Pokrój wszystko i ułóż warstwami.

Sałatka z krewetkami

Sok z kiwi przeciwdziała procesom starzenia i zapobiega zmarszczkom
Jest wypełniony przeciwutleniaczami. Pomagają zwalczać wolne rodniki i zapobiegają procesowi powstawania zakrzepów krwi.

Sok z kiwi

Solona czerwona ryba. Można oczywiście wziąć też łososia różowego, ale dzisiaj jest to łosoś coho.

Kizhucz solony

Ciasto z gruszką, serem pleśniowym i orzechami włoskimi

Ciasto z gruszką i serem pleśniowym

Serniki dla diabetyków z borówką leśną są zdrowe ze względu na wysoką zawartość wapnia i potasu, fosforu i flawonoidów. Borówki mają silne właściwości antybakteryjne, pomagają zwalczać infekcje i alergie. Bierze udział w syntezie kolagenu, wzmacnia naczynia krwionośne i odporność. Z kolei dla osób chorych na nerki serniki są daniem ciężkim i należy się ich powstrzymać ze względu na dużą zawartość białka.

Syrniki z borówkami brusznicami

Klasyczna zupa z łososia sockeye z ryżem, marchewką, ziemniakami, zieloną cebulką i koperkiem.

Zupa rybna z nerki

Najdelikatniejsza wątróbka drobiowa w sosie śmietanowym w idealnym połączeniu z cebulą i marchewką nie sprawi, że będziesz głodny! Przygotowanie jest łatwe i szybkie, a jedzenie nie pozostawia śladów!

Wątróbka drobiowa z cebulą i marchewką smażona w śmietanie

Lekarze zalecają ciągłe spożywanie dwóch kiwi dziennie, aby wyeliminować zaparcia. Syberyjski eliksir młodości – orzeszki piniowe zawiera 19 aminokwasów, w tym 8 niezbędnych dla człowieka: leucynę, izoleucynę, lizynę, metioninę, treoninę, tryptofan, walinę, fenyloalaninę. W połączeniu z chińskim agrestem (kiwi) sałatka ta delikatnie oczyszcza jelita, dodaje energii na cały dzień, utrzymuje zdrowie mózgu i całkowicie zaspokaja głód białka.

Sałatka owocowa z kiwi i orzeszkami piniowymi

Danie lekkostrawne, przydatne dla osób z chorobami przewodu żołądkowo-jelitowego. Kuskus jest bogaty w witaminę B5, która wzmacnia układ odpornościowy i zwalcza chroniczne zmęczenie, depresję, a nawet bezsenność. Zboża zawierają fosfor, potas, żelazo, miedź i błonnik pokarmowy, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego. Ryba lodowa jest źródłem białka. Fasola szparagowa nasyca organizm błonnikiem pokarmowym. Pomaga to w normalizacji motoryki jelit (idealnie sprawdza się przy zaparciach).

Kuskus z rybą lodową po grecku

Wiele razy próbowałam zaprzyjaźnić się z naleśnikiem owsianym, ale nie wyszło. Nie przypadła mi do gustu konsystencja i smak płatków owsianych, choć płatki owsiane uwielbiam. Postanowiłam zrobić go z mąki z otrębów owsianych i dodałam mąki gryczanej, wyszło w sam raz!

Gryczany omlet owsiany

Sok ten zawiera rekordową ilość beta-karotenu, który spowalnia procesy starzenia i wzmacnia odporność. Niezbędny element ostrości wzroku. Przydatne odżywianie dla serca i naczyń krwionośnych. Sok z marchwi i dyni wzmacnia ściany naczyń włosowatych, stabilizuje ciśnienie krwi i wzmacnia mięsień sercowy. Tłuszcze zawarte w awokado przyczyniają się do wchłaniania beta-karotenu.

Sok dyniowo-marchewkowy z awokado

Cukierki Z Łososiem. Łoś na poduszce z cukinii.

Łosoś atlantycki pieczony z cukinią i cytryną.

Soczyste i pożywne niezależne danie, które nie wymaga dodatkowego dodatku.

Pierś z kurczaka z warzywami

Najprostsza zupa z kurczaka. Jego zwyczajność zdaje się dodawać mu jeszcze więcej smaczku)
Mam szybkowar, więc sam zapisuję czas gotowania. To zmienia kierunek działania.

Zupa z kurczaka

Na śniadanie naleśniki marchewkowo-serowe

Marchewkowo-serowe placuszki

Bardzo prosty przepis na każdy posiłek i dowolną przystawkę. Jest przygotowywany raz lub dwa razy; zjedzone... podczas gdy mój ulubiony ketchup płynie ??

Filet z okonia morskiego w cieście

Dostępny jest zestaw produktów dla osób na czczo i dla wegan

postna pizza

Zupa fasolowa na bulionie z żeberek wołowych

Zupa z fasolą na bulionie z żeber wołowych.

Polędwica wołowa z rozmarynem, sałatą, pomidorem

Polędwica wołowa z rozmarynem

Egzotyczna sałatka z dojrzałych tajskich owoców, przyniesiona mi w prezencie z ich targu, doskonale radzi sobie z wiosennymi niedoborami witamin. Oprócz urzekającego smaku ma rzadkie zalety! Mango i ananas są bogate w błonnik, który wspomaga pracę układu trawiennego i pozwala spalić niechciane kalorie. Pomaga to pozbyć się zbędnych kilogramów. Dodając do sałatki orzechy brazylijskie, również przedłużysz swoją młodość. Aktywuj swój mózg! Substancje zawarte w ziarnach zwiększają aktywność procesów myślowych, poprawiają pamięć oraz zapobiegają uszkodzeniom i zniszczeniom komórek mózgowych. Selen wraz z wapniem i magnezem wzmacnia tkankę kostną i mięśniową. Olej z orzechów włoskich nasyca skórę i włosy witaminami, nawilża i zapobiega nadmiernej utracie wilgoci. Witamina E ma zdolność zachowania piękna i młodości kobiet. Dobrze rozpuszcza się w tłuszczach, których w zbożach jest około 60%. Kwasy tłuszczowe są kwasami nienasyconymi, dlatego dobrze obniżają poziom „złego” cholesterolu.

Sałatka owocowa `Raj Tajski`

Twarożek, jajka i mąkę wymieszać, wyłożyć na patelnię i piec pod przykryciem

Serniczki na mące żytniej z dwuprocentowym serem twarogowym

Filet z makreli marynowany w oleju sezamowym, jako preparat - mrożony w oleju sezamowym w pojemniku w dwóch warstwach

Filet z makreli marynowane w oleju sezamowym mrożone

Niedawno kupiłam sobie foremki do robienia serów. Dołączono do nich przepisy. Dzisiaj próbowałam go po raz pierwszy ugotować)) Okazał się bardzo miękkim, smacznym i delikatnym serem. Nawet nie wiem do czego to porównać, ale jest baaardzo smaczne. Program liczył dużo kalorii, ale był bardzo smaczny. Zawiera tylko trzy produkty i sól. 1 litr mleka, 200 gramów kwaśnej śmietany i 3 jajka. Przy obliczaniu kaloryczności program wylicza całą masę produktów, a nam wystarczy kaloryczność powstałego sera, bez uwzględnienia serwatki? Gdy podasz masę gotowego produktu, bez serwatki, kaloryczność gwałtownie wzrasta ((Nie wiem, czy ta kaloryczność jest naprawdę dobrze obliczona...

Ser domowy

Szybkie przygotowanie w powolnej kuchence, przepis wykorzystuje zamiennik cukru fitparad 2 saszetki.

Sernik z twarogu w wolnowarze

Bardzo chciałam placki z cukinii. Wprowadzono to niemal równie ostro, bo młoda cukinia z lodówki sugerowała, że ​​wkrótce przestaną być młode? Smaczne i niezbyt kaloryczne

Placki z cukinii

Bułeczki żytnie, odpowiednie na Wielki Post

Bułeczki żytnie

Pieczona wykałaczka z cebulą i ziołami w pergaminie.

Pieczona biała ryba

Bardzo smaczny twarożek. Kaloryczność można obniżyć zastępując wysokogatunkową mąkę pszenną niskokaloryczną, a cukier zamiennikiem cukru.

Syrniki z nadzieniem bananowym

Zupa z klopsikami

Kanapka, czasami robię ją zamiast lunchu

Przepisy

Filtry