MealWings

Artykuły

Diet

NEW

Smażone paluszki rybne

Maksym

@lekting

Trudność: Łatwy

2 Porcje

0.0

Smażone paluszki rybne

Czas gotowania

45 min.

Porcje

2

Trudność

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem, a znajdziesz się na tej stronie!

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem, a znajdziesz się na tej stronie!

Na iOS możesz użyć wbudowanego aparatu, na Androidzie musisz pobrać aplikację do skanowania kodów QR.

O przepisie

Nawet te dzieci, które kategorycznie odmawiają jedzenia ryb, zgadzają się na paluszki rybne. Aby nie karmić ich półproduktami ze sklepu, przygotuj paluszki samodzielnie. Wspaniałą rzeczą w tym daniu jest to, że większość pracy można wykonać wcześniej, a nawet przygotować dużą porcję i zamrozić.

Lista składników

Łącznie składników: 9

Porcje:

1.

filet z dorsza - 300 g

2.

Kurze jajo - 2 szt.

3.

Bułka tarta - 150 g

4.

Mąka - 120 g

5.

Marchewka - 1 szt.

6.

Ogórek - 1 szt.

7.

Oliwa z oliwek - 3 łyżka

8.

Sól - do smaku

9.

Zmielony czarny pieprz - do smaku

Fakty żywieniowe

Porcje:

🥓

16%

Tłuszcz

65г

🍚

59%

Węglowodany

241г

🥩

25%

Białko

101г

🔥

1953

Kcal

Dzienne wartości

* Obliczenia makroskładników gotowego dania dla 2 porcje

Kroki przygotowania

1

Krok 1

Filety z dorsza osusz ręcznikiem papierowym. Rybę pokroić w paski o szerokości 2–2,5 cm. Na talerz wsypać mąkę, dodać sól i pieprz. Do drugiej miski włóż bułkę tartą, a w trzeciej ubij jajka ze szczyptą soli i pieprzu.

2

Krok 2

Panieruj plastry ryby w mące, zanurz w jajku i panieruj w bułce tartej. Lekko dociśnij panierkę do ryby. Paluszki rybne ułożyć na desce do krojenia w 1 warstwie, przykryć folią spożywczą i wstawić do lodówki na 30 minut.

3

Krok 3

Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu, 1 minutę. Ułóż paluszki rybne, zostawiając między nimi odstęp. Smaż paluszki po 2 minuty z każdej strony.

4

Krok 4

Za pomocą noża do obierania pokrój marchewkę i ogórek w długie wstążki. Ułóż paluszki rybne na talerzach, dodaj warzywa i od razu podawaj.

Smacznego!

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku

Podobne przepisy

Sałatka "Grzybowa polana" z pieczarkami i szynką

Дарина Сіліна

2158

Kcal

110

Białko

196

Tłuszcz

69

Węglowodany

Komentarze

MealWings

Strona główna

Kontakt

Katalog przepisów


© 2026 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Przepisy kulinarne krok po kroku ze ZDJĘCIAMI - MealWings

Wszystkie prawa zastrzeżone