MealWings

Artykuły

Diet

NEW

Frègola marinara pasta

Maksym

PREMIUM

@lekting

Trudność: Łatwa

1 Porcje

0.0

Frègola marinara pasta

Czas gotowania

30 min.

Porcje

1

Trudność

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR kamerą i przejdziesz na tę stronę!

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR kamerą i przejdziesz na tę stronę!

Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Androidzie trzeba pobrać aplikację do skanowania kodów QR.

O tym przepisie

Idealne danie dla miłośników makaronów i owoców morza. Doprawiona sosem krewetkowym fregola z małżami doskonale sprawdzi się zarówno na letni lunch, jak i kolację.

Lista składników

Wszystkich składników: 24

Porcje:

1.

Czosnek - 5 g

2.

Szalotka - 10 g

3.

Chilli - 1 g

4.

Świeże małże - 200 g

5.

Wytrawne białe wino - 50 ml

6.

Mrożony zielony groszek - 25 g

7.

Makaron Makaron Fregola - 40 g

8.

Pomidor (pomidor) - 120 g

9.

Puree pomidorowe - 50 g

10.

Świeża bazylia - 10 g

11.

Sól morska - 3 g

12.

Zmielony czarny pieprz - 1 g

13.

Oliwa z oliwek - 15 g

14.

Kurze jajo - 1 szt.

15.

Suszone oliwki - 1 g

16.

Cebula cebulowa - 50 g

17.

Marchewka - 25 g

18.

Seler - 20 g

19.

Czosnek - 3 g

20.

Oliwa z oliwek - 15 g

21.

Świeże krewetki - 100 g

22.

koncentrat pomidorowy - 100 g

23.

Koniak - 50 g

24.

Woda - 500 ml

Fakty o wartościach odżywczych

Porcje:

🥓

26%

Tłuszcz

52г

🍚

40%

Węglowodany

79г

🥩

34%

Białko

66г

🔥

1101

Kcal

Średnia dzienna norma

* Obliczenia makroskładników gotowego dania dla 1 porcji

Kroki przygotowania

1

Krok 1

Na bisque: warzywa pokroić w średnią kostkę, podsmażyć na oliwie z oliwek w średnim rondlu na średnim ogniu, aż do połowy ugotowane, następnie dodać skorupki krewetek. Smażymy razem kolejne 3 minuty. Dodajemy koncentrat pomidorowy i wszystko razem smażymy przez 2 minuty. Do masy warzywnej dodajemy koniak i odparowujemy alkohol, zachowując aromat. Do garnka wlej wodę i gotuj na małym ogniu przez 30 minut. Po ugotowaniu usuń pianę i nadmiar tłuszczu. Powstałą masę przetrzyj przez sito małą łyżką.

2

Krok 2

Na makaron: na oliwie z oliwek podsmaż drobno posiekany czosnek, szalotkę i papryczki chili na złoty kolor. Dodać małże, wytrawne białe wino i odparować alkohol. Dodać groszek, fregolę, 200 ml biskwitu krewetkowego i gotować przez 10 minut na małym ogniu, aż makaron będzie gotowy. Na koniec dodać obrane, pozbawione gniazd nasiennych i pokrojone w średnią kostkę pomidory, przecier pomidorowy i liście bazylii, sól i pieprz.

3

Krok 3

3 minuty przed ugotowaniem makaronu wbij jajko. Makaron z sosem wyłóż na talerz, wyrzuć nieotwarte małże i udekoruj jajkiem w koszulce i zmielonymi suszonymi oliwkami.

Smacznego!

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku

Podobne przepisy

Muffiny z wiśniami

Дарина Сіліна

2699

Kcal

35

Białko

100

Tłuszcz

408

Węglowodany

Komentarze

MealWings

Strona główna

Kontakt

Katalog przepisów


© 2025 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Przepisy kulinarne krok po kroku ze ZDJĘCIAMI - MealWings

Wszystkie prawa zastrzeżone