MealWings

Artykuły

Diet

NEW

Smażone małże na patelni z cebulą

Maksym

PREMIUM

@lekting

Trudność: Łatwa

2 Porcje

5.0

2

Smażone małże na patelni z cebulą

Czas gotowania

15 min.

Porcje

2

Trudność

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR kamerą i przejdziesz na tę stronę!

Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Androidzie trzeba pobrać aplikację do skanowania kodów QR.

O tym przepisie

Niesamowicie smaczne i zdrowe owoce morza! Do smażonych małży na patelni z cebulą potrzebne są tylko dwa główne składniki. I są gotowe w kilka minut! Jest to doskonała opcja żywienia dietetycznego. A także doskonała przystawka z białym winem na romantyczną kolację.

Lista składników

Wszystkich składników: 6

Porcje:

1.

Mrożone małże - 500 g

2.

Cebula - 1 szt.

3.

Cytrynowy - ½ szt.

4.

Oliwa z oliwek - 4 łyżka

5.

Sól - do smaku

6.

Czarny pieprz - do smaku

Fakty o wartościach odżywczych

Porcje:

🥓

31%

Tłuszcz

74г

🍚

38%

Węglowodany

92г

🥩

31%

Białko

74г

🔥

1245

Kcal

Średnia dzienna norma

* Obliczenia makroskładników gotowego posiłku dla 2 porcje

Kroki przygotowania

1

Krok 1

Jak usmażyć małże na patelni z cebulą? Przygotuj składniki zgodnie z listą. Małże można stosować zarówno mrożone, jak i świeże. Zamiast cytryny dopuszczalne jest przyjmowanie limonki. Do przepisu wykorzystałam opakowanie mrożonych owoców morza.

Jak usmażyć małże na patelni z cebulą? Przygotuj składniki zgodnie z listą. Małże można stosować zarówno mrożone, jak i świeże. Zamiast cytryny dopuszczalne jest przyjmowanie limonki. Do przepisu wykorzystałam opakowanie mrożonych owoców morza.
2

Krok 2

Najpierw wyjmij małże z zamrażarki i pozostaw je w temperaturze pokojowej, aż do całkowitego rozmrożenia. Aby szybciej się rozmrozić, małże można umieścić na durszlaku i przetrzymać pod bieżącą zimną wodą.

Najpierw wyjmij małże z zamrażarki i pozostaw je w temperaturze pokojowej, aż do całkowitego rozmrożenia. Aby szybciej się rozmrozić, małże można umieścić na durszlaku i przetrzymać pod bieżącą zimną wodą.
3

Krok 3

Obierz cebulę. Przekrój na pół i opłucz pod bieżącą wodą. Cebulę pokroić w cienkie półpierścienie lub ćwiartki.

Obierz cebulę. Przekrój na pół i opłucz pod bieżącą wodą. Cebulę pokroić w cienkie półpierścienie lub ćwiartki.
4

Krok 4

Na patelni z grubym dnem rozgrzej niewielką ilość oliwy lub rafinowanego oleju roślinnego. Włóż cebulę na patelnię i smaż, mieszając, aż uzyska lekko złoty kolor. Ustaw płomień nieco powyżej średniego.

Na patelni z grubym dnem rozgrzej niewielką ilość oliwy lub rafinowanego oleju roślinnego. Włóż cebulę na patelnię i smaż, mieszając, aż uzyska lekko złoty kolor. Ustaw płomień nieco powyżej średniego.
5

Krok 5

Na patelnię włóż rozmrożone małże. Wszystko dokładnie wymieszaj za pomocą drewnianej szpatułki. Kontynuuj gotowanie na średnim ogniu, aż pojawi się płyn. Następnie nieco zmniejsz ogień i gotuj małże z cebulą przez około pięć do siedmiu minut.

Na patelnię włóż rozmrożone małże. Wszystko dokładnie wymieszaj za pomocą drewnianej szpatułki. Kontynuuj gotowanie na średnim ogniu, aż pojawi się płyn. Następnie nieco zmniejsz ogień i gotuj małże z cebulą przez około pięć do siedmiu minut.
6

Krok 6

Gdy małże zaczną się rumienić, doprawiamy solą do smaku i doprawiamy mielonym pieprzem. Wszystko dokładnie wymieszaj i zdejmij patelnię z ognia.

Gdy małże zaczną się rumienić, doprawiamy solą do smaku i doprawiamy mielonym pieprzem. Wszystko dokładnie wymieszaj i zdejmij patelnię z ognia.
7

Krok 7

Małże z cebulą na patelni są gotowe. Podczas serwowania posyp danie drobno posiekanymi ziołami. Młoda zielona cebula lub koperek są idealne. Tym razem mam szczypiorek. Całość dopełnij świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny lub limonki.

Małże z cebulą na patelni są gotowe. Podczas serwowania posyp danie drobno posiekanymi ziołami. Młoda zielona cebula lub koperek są idealne. Tym razem mam szczypiorek. Całość dopełnij świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny lub limonki.
8

Krok 8

Bardzo smaczne podawane na gorąco.

Bardzo smaczne podawane na gorąco.
9

Krok 9

Mule z cebulą możesz podać także jako zimną przekąskę z kieliszkiem białego wina.

Mule z cebulą możesz podać także jako zimną przekąskę z kieliszkiem białego wina.

Smacznego!

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku

Podobne przepisy

Ryż z kurczakiem i warzywami na patelni

Дарина Сіліна

2362

Kcal

91

Białko

96

Tłuszcz

274

Węglowodany

Komentarze

MealWings

Strona główna

Kontakt

Katalog przepisów


© 2025 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Przepisy krok po kroku ze ZDJĘCIAMI - MealWings

Wszystkie prawa zastrzeżone