MealWings

Artykuły

Kontakty

Diet

NEW

Makaron z białą rybą i małżami

Maksym

PREMIUM

@lekting

Trudność: Łatwa

4 Porcje

0.0

Dodaj do planów


Makaron z białą rybą i małżami

Dodaj do planów


Czas gotowania

25 min.

Porcje

4

Trudność

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR kamerą i przejdź do tej strony!

Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Androidzie trzeba pobrać aplikację do skanowania kodów QR.

O tym przepisie

Makaron z białą rybą i małżami

Na listach u 0 osób

Gotuję

00%

Ugotowano

00%

Zaplanowano

00%

Lista składników

Wszystkich składników: 11

Porcje:

1.

Makaron (Makaron) - 400 g

2.

Filet z białej ryby (łumiacz, mintaj, dorsz) - 400 g

3.

Gotowane mrożone małże - 400 g

4.

Pomidory - 2 szt.

5.

Czerwona cebula krymska - 1 szt.

6.

Czosnek - 4 ząbek

7.

Bazylia lub pietruszka - 2 pęczek

8.

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - do smaku

9.

Masło do posmarowania gotowych podpłomyków - do smaku

10.

Zmielony czarny pieprz - do smaku

11.

Sól - do smaku

Fakty żywieniowe

Porcje:

🥓

30%

Tłuszcz

224г

🍚

46%

Węglowodany

347г

🥩

24%

Białko

185г

🔥

4216

Kcal

Średnia dzienna norma

* Obliczenia makroskładników gotowego dania dla 4 porcji

Etapy przygotowania

1

Krok 1

Rozmroź małże wcześniej. Rybę pokroić na średnie kawałki, sól i pieprz.

2

Krok 2

Cebulę i czosnek obieramy i drobno siekamy. Pomidora sparzyć, zdjąć skórkę, miąższ pokroić w dużą kostkę.

3

Krok 3

Makaron włóż do dużego rondla z wrzącą, osoloną wodą i ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

4

Krok 4

Na dużej patelni rozgrzej mieszaninę oliwy z oliwek i masła i podsmaż cebulę i czosnek na dużym ogniu, 1 minutę. Dodaj rybę i smaż przez 2 minuty. Dodaj małże, gotuj 1 minutę.

5

Krok 5

Gotowy makaron odcedzić na durszlaku i dodać na patelnię wraz z pomidorami i listkami bazylii. Pieprz, wymieszać i ułożyć na talerzach.

Smacznego!

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku

Podobne przepisy

Ostry zupa rybna z pomidorami: rozgrzewający smak zimy

Эмилия

1278

Kcal

109

Białko

42

Tłuszcz

121

Węglowodany

Komentarze

MealWings

Strona główna

Kontakt

Katalog przepisów


© 2025 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Przepisy krok po kroku ze ZDJĘCIAMI - MealWings

Wszystkie prawa zastrzeżone