MealWings

Artykuły

Diet

NEW

Okoń morski w śmietanie

Maksym

@lekting

Trudność: Łatwy

3 Porcje

5.0

1

Okoń morski w śmietanie

Czas gotowania

30 min.

Porcje

3

Trudność

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem, a znajdziesz się na tej stronie!

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem, a znajdziesz się na tej stronie!

Na iOS możesz użyć wbudowanego aparatu, na Androidzie musisz pobrać aplikację do skanowania kodów QR.

O przepisie

Okoń morski duszony w śmietanie

Lista składników

Łącznie składników: 4

Porcje:

1.

Śmietana 20% (średnia zawartość tłuszczu) - 60 g

2.

Świeży okoń morski - 580 g

3.

Mielona kolendra - do smaku

4.

rozmaryn - 1 pęcz.

Fakty żywieniowe

Porcje:

🥓

24%

Tłuszcz

39г

🍚

11%

Węglowodany

18г

🥩

64%

Białko

103г

🔥

900

Kcal

Dzienne wartości

* Obliczenia makroskładników gotowego dania dla 3 porcje

Kroki przygotowania

1

Krok 1

Oczyszczone okonie obtaczamy w otrębach żytnich, smażymy z obu stron po 2 minuty

2

Krok 2

Śmietanę rozcieńczyć gorącą wodą, dodać mieloną kolendrę, ostrą paprykę, gałązkę rozmarynu i wlać do ryby, aby dusiła się przez 25 minut

Smacznego!

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku

Podobne przepisy

Sałatka "Grzybowa polana" z pieczarkami i szynką

Дарина Сіліна

2158

Kcal

110

Białko

196

Tłuszcz

69

Węglowodany

Komentarze

MealWings

Strona główna

Kontakt

Katalog przepisów


© 2026 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Przepisy kulinarne krok po kroku ze ZDJĘCIAMI - MealWings

Wszystkie prawa zastrzeżone