MealWings

Artykuły

Diet

NEW

Sałatka z brokułami, serem, jajkami i pomidorami.

Maksym

PREMIUM

@lekting

Trudność: Łatwa

4 Porcje

5.0

1

Sałatka z brokułami, serem, jajkami i pomidorami.

Czas gotowania

35 min.

Porcje

4

Trudność

Kategorie

  • Przepisy na sałatki

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR kamerą i przejdziesz na tę stronę!

Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Androidzie trzeba pobrać aplikację do skanowania kodów QR.

O tym przepisie

Soczyste, chrupiące i sycące, bez majonezu. Sałatka brokułowa z pomidorami, twarogiem i jajkami z pewnością zachwyci Cię od pierwszej łyżki. To udane połączenie lekkich, niskokalorycznych warzyw z pożywnymi jajkami i serem z pachnącym słodko-kwaśnym dressingiem. Wypróbuj i przekonaj się sam!

Lista składników

Wszystkich składników: 6

Porcje:

1.

brokuły - 300 g

2.

Sery Feta” - 150 g

3.

Łuskane ziarno sezamu - 1 łyżka

4.

Miód - 1 łyżeczka

5.

Jajka - 2 szt.

6.

Pomidory - 3 szt.

Fakty o wartościach odżywczych

Porcje:

🥓

43%

Tłuszcz

53г

🍚

20%

Węglowodany

24г

🥩

37%

Białko

45г

🔥

698

Kcal

Średnia dzienna norma

* Obliczenia makroskładników gotowego posiłku dla 4 porcje

Kroki przygotowania

1

Krok 1

Jak zrobić sałatkę brokułową z pomidorami, serem i jajkiem? Bardzo proste i szybkie! Przygotuj niezbędne składniki. Wybierz soczyste, ale gęste pomidory. Miękkie owoce źle trzymają swój kształt, pokrojone i ugotowane rozpłyną się w bezkształtną masę i zepsują wygląd potrawy. Można użyć dowolnego miękkiego sera. Odpowiedni jest ser, topiony, ser lub marynowana mozzarella. Mam fetę. Możesz uzupełnić lub zastąpić część roślinną według własnego gustu.

Jak zrobić sałatkę brokułową z pomidorami, serem i jajkiem? Bardzo proste i szybkie! Przygotuj niezbędne składniki. Wybierz soczyste, ale gęste pomidory. Miękkie owoce źle trzymają swój kształt, pokrojone i ugotowane rozpłyną się w bezkształtną masę i zepsują wygląd potrawy. Można użyć dowolnego miękkiego sera. Odpowiedni jest ser, topiony, ser lub marynowana mozzarella. Mam fetę. Możesz uzupełnić lub zastąpić część roślinną według własnego gustu.
2

Krok 2

Brokuły pokroić na różyczki. Kapustę gotować we wrzącej, osolonej wodzie przez około 5-10 minut, aż będzie gotowa. Dokładny czas zależy od wielkości kwiatostanów i stopnia nagrzania. Brokuły można stosować świeże lub mrożone. Jeśli używasz mrożonej kapusty, nie musisz jej wcześniej rozmrażać.

Brokuły pokroić na różyczki. Kapustę gotować we wrzącej, osolonej wodzie przez około 5-10 minut, aż będzie gotowa. Dokładny czas zależy od wielkości kwiatostanów i stopnia nagrzania. Brokuły można stosować świeże lub mrożone. Jeśli używasz mrożonej kapusty, nie musisz jej wcześniej rozmrażać.
3

Krok 3

Gotową kapustę wyrzucić na durszlak, a następnie przenieść do miski z lodowatą wodą. Dzięki temu kapusta zachowa swój jasnozielony kolor.

Gotową kapustę wyrzucić na durszlak, a następnie przenieść do miski z lodowatą wodą. Dzięki temu kapusta zachowa swój jasnozielony kolor.
4

Krok 4

Jajka ugotować na twardo, ostudzić i obrać. Jajka pokroić na 4 części.

Jajka ugotować na twardo, ostudzić i obrać. Jajka pokroić na 4 części.
5

Krok 5

Pomidory umyć, osuszyć i pokroić w plasterki.

Pomidory umyć, osuszyć i pokroić w plasterki.
6

Krok 6

Wyjąć ser z solanki i osuszyć. Następnie ostrożnie pokroić w średnią kostkę.

Wyjąć ser z solanki i osuszyć. Następnie ostrożnie pokroić w średnią kostkę.
7

Krok 7

Teraz przygotuj dressing. Sos można uzupełnić lub zastąpić innymi składnikami według uznania. Na przykład zamień zwykłą musztardę na musztardę ziarnistą. Mam oliwę z oliwek, ale wystarczy każdy olej roślinny. Jeśli miód stał się słodki, należy go wcześniej rozpuścić.

Teraz przygotuj dressing. Sos można uzupełnić lub zastąpić innymi składnikami według uznania. Na przykład zamień zwykłą musztardę na musztardę ziarnistą. Mam oliwę z oliwek, ale wystarczy każdy olej roślinny. Jeśli miód stał się słodki, należy go wcześniej rozpuścić.
8

Krok 8

W misce połącz olej, musztardę, miód, sok z cytryny, sól i pieprz. Wszystko dokładnie ubijamy widelcem na gładką masę.

W misce połącz olej, musztardę, miód, sok z cytryny, sól i pieprz. Wszystko dokładnie ubijamy widelcem na gładką masę.
9

Krok 9

W misce umieść brokuły, pomidory, jajka i ser. Sosem polej sałatkę. Jeśli chcesz, posyp sezamem i podawaj sałatkę. Smacznego!

W misce umieść brokuły, pomidory, jajka i ser. Sosem polej sałatkę. Jeśli chcesz, posyp sezamem i podawaj sałatkę. Smacznego!

Smacznego!

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku

Podobne przepisy

Sałatka z szynką, smażonymi pieczarkami i ananasem

Дарина Сіліна

2297

Kcal

103

Białko

200

Tłuszcz

73

Węglowodany

Komentarze

MealWings

Strona główna

Kontakt

Katalog przepisów


© 2025 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Przepisy krok po kroku ze ZDJĘCIAMI - MealWings

Wszystkie prawa zastrzeżone