
Czas gotowania
30 min.
Porcje
2
Kuchnia
Ukraińska
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem, a znajdziesz się na tej stronie!
Na iOS możesz użyć wbudowanego aparatu, na Androidzie musisz pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
Chiński stir-fry z kurczakiem i makaronem ryżowym - zbilansowany przepis ze składnikami: filet z kurczaka, makaron ryżowy, marchew, kapusta biała, słodka papryka, cebula (30 minut, 1303 kcal).
Łącznie składników: 14
Porcje:
Filet z kurczaka - 300 g
Makaron ryżowy - 150 g
Marchew 1 szt. - 150 g
Biała kapusta - 200 g
Słodka papryka - 150 g
Cebula - 100 g
Czosnek - 10 g
Świeży imbir - 10 g
Sos sojowy - 40 ml
olej sezamowy - 10 ml
Skrobia kukurydziana - 10 g
Woda - 50 ml
Olej roślinny 2 łyżki. l. - 15 ml
Zielona cebula - 5 g
Porcje:
🥓
Tłuszcz
30г
🍚
Węglowodany
93г
🥩
Białko
84г
🔥
Kcal
Przygotuj makaron ryżowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie przelej go zimną wodą i odsącz na durszlaku. Pokrój filet z kurczaka w cienkie paski.
W małej misce wymieszaj sos sojowy, olej sezamowy, skrobię kukurydzianą oraz 50 ml wody na sos. Odstaw na bok.
Rozgrzej olej roślinny na dużej patelni lub w woku na dużym ogniu. Smaż kurczaka przez około 5-7 minut, aż stanie się złocisty i całkowicie gotowy. Przełóż kurczaka na talerz.
Do tej samej patelni dodaj posiekaną cebulę, marchew, paprykę oraz kapustę. Smaż, stale mieszając, przez 5-7 minut, aż warzywa zmiękną, ale pozostaną lekko chrupiące. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz starty imbir, po czym smaż jeszcze przez 1 minutę, aż uwolni się aromat.
Włóż kurczaka z powrotem na patelnię do warzyw. Dodaj ugotowany makaron ryżowy. Ponownie szybko zamieszaj sos i wlej go na patelnię. Gotuj, mieszając, aż sos zgęstnieje i równomiernie pokryje wszystkie składniki (2-3 minuty).
Podawać natychmiast, posypane posiekaną cebulą dymką (opcjonalnie).
Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku