
Czas przygotowania
45 min.
Czas gotowania
1 godz. 30 min.
Porcje
3
Kuchnia
Europejska
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem, a znajdziesz się na tej stronie!
Na iOS możesz użyć wbudowanego aparatu, na Androidzie musisz pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
Mięso indycze – delikatne i niskokaloryczne, idealne do codziennego lub dietetycznego żywienia. Dzięki temu, że filet z indyka jest drobno krojony, a nie mielony w maszynce, zachowuje swoją soczystość. Dla ułatwienia krojenia najlepiej użyć lekko zmrożonego mięsa. Jeśli masz schłodzonego indyka, włóż go do zamrażarki na 20-30 minut. Do połączenia składników w farszu dodaje się skrobię i jajko kurze, co sprawia, że kotlety są wyjątkowo apetyczne.
Łącznie składników: 8
Porcje:
Filet z piersi indyka - 280 g
Kurze jajo - 1 szt.
Skrobia - 1.5 łyżka
majonez - 1 łyżka
Czosnek - 1 ząbek
Olej roślinny - 1 łyżka
Sól - ½ łyżeczka
Keczup - do smaku
Porcje:
🥓
Tłuszcz
37г
🍚
Węglowodany
40г
🥩
Białko
57г
🔥
Kcal
Przygotuj indyka: rozmroź, dokładnie umyj i osusz ręcznikami papierowymi. Obierz i umyj czosnek. Opłucz jajko kurze.
Pokrój filet z indyka na bardzo małe kostki. Przełóż posiekane mięso do głębokiej miski.
Przeciśnij czosnek przez praskę. Do indyka dodaj jajko kurze, rozdrobniony czosnek, sól i majonez. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
Wsyp skrobię do mięsa mielonego i ponownie dobrze wymieszaj. Odstaw mięso mielone do lodówki na 30 minut, aby się przegryzło.
Rozgrzej olej roślinny na patelni. Uformuj kotlety rękami i smaż je po 5-6 minut z każdej strony na średnim ogniu, aż uzyskają złocistą skórkę.
Przykryj patelnię pokrywką i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj kotlety jeszcze przez 15 minut, aby całkowicie się upiekły i stały się soczyste.
Podawaj aromatyczne kotlety z sałatką warzywną i keczupem, jeśli masz ochotę. Smacznego!
Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku