MealWings

Artykuły

Diet

NEW

Delikatne, pikantne puree z soczewicy z grzybami

Эмилия

@emilyozerova

Trudność: Łatwy

1 Porcje

0.0

Delikatne, pikantne puree z soczewicy z grzybami

Czas przygotowania

20 min.

Czas gotowania

13 godz.

Porcje

1

Kuchnia

Rosyjska

Trudność

Kategorie

  • Dodatki

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem, a znajdziesz się na tej stronie!

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem, a znajdziesz się na tej stronie!

Na iOS możesz użyć wbudowanego aparatu, na Androidzie musisz pobrać aplikację do skanowania kodów QR.

O przepisie

Odkryj niezwykły świat smaków dzięki temu delikatnemu i pikantnemu puree z soczewicy, uzupełnionemu aromatycznymi, smażonymi pieczarkami. Zielona soczewica, bogata w witaminy z grupy B, potas i magnez, stanie się podstawą sycącego i zdrowego obiadu. Mimo niskiej kaloryczności, danie to zapewni Ci zastrzyk energii i niezapomniane doznania kulinarne. Aby wydobyć pełnię orzechowego smaku soczewicy, dodamy do niej złociste pieczarki, usmażone do perfekcji. Przygotuj to danie, a z pewnością stanie się Twoim ulubionym!

Lista składników

Łącznie składników: 10

Porcje:

1.

Zielona soczewica - 80 g

2.

Pieczarki mini - 6 szt.

3.

Cebula 2 szt. - ½ szt.

4.

Mleko kokosowe - 1 łyżka

5.

Masło 82,5% - 1 łyżeczka

6.

Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka

7.

Kardamon - ½ łyżeczka

8.

Koperek - 1 pęcz.

9.

Sól - do smaku

10.

Zmielony czarny pieprz - do smaku

Fakty żywieniowe

Porcje:

🥓

15%

Tłuszcz

21г

🍚

60%

Węglowodany

85г

🥩

25%

Białko

35г

🔥

695

Kcal

Dzienne wartości

* Obliczenia makroskładników gotowego dania dla 1 porcji

Kroki przygotowania

1

Krok 1

Zacznij od dokładnego przygotowania: przepłucz soczewicę pod zimną wodą, a następnie umyj i osusz pieczarki oraz świeżą zieleninę. Opłucz i obierz cebulę. Upewnij się, że masz pod ręką garnek, patelnię i blender zanurzeniowy.

2

Krok 2

Przełóż soczewicę do głębokiej miski, zalej wodą i pozostaw na 10-12 godzin, aby dobrze napęczniała. Następnie dokładnie opłucz soczewicę.

3

Krok 3

Przełóż przygotowaną soczewicę do garnka, zalej świeżą wodą i dodaj sól do smaku. Dopraw kardamonem, aby nadać potrawie wykwintny aromat. Gotuj soczewicę przez około 40 minut, aż będzie całkowicie ugotowana, miękka i delikatna.

4

Krok 4

Do ugotowanej soczewicy dodaj mleko kokosowe i masło. Użyj blendera zanurzeniowego, aby wszystkie składniki zamienić w gładkie, kremowe puree.

5

Krok 5

Drobno posiekaj świeży koperek. Dodaj go do aromatycznego puree i dokładnie wymieszaj, aby zioła równomiernie się rozprowadziły, nadając potrawie świeżości.

6

Krok 6

Rozgrzej patelnię i wlej oliwę z oliwek. Dodaj drobno posiekaną cebulę i smaż ją przez 2-3 minuty, ciągle mieszając, aż będzie złocista i miękka.

7

Krok 7

Do usmażonej cebuli dodaj pieczarki pokrojone w ćwiartki. Duś grzyby, co jakiś czas mieszając, przez 10 minut, aż zmiękną i staną się aromatyczne. Następnie wyłącz ogień.

8

Krok 8

Wyłóż delikatne puree z soczewicy na talerz, tworząc apetyczną bazę. Na wierzchu delikatnie rozprowadź smażone grzyby z cebulą, aby każdy kawałek był przesiąknięty ich aromatem.

9

Krok 9

Podawaj to wyśmienite danie natychmiast po przygotowaniu, póki jest jeszcze ciepłe i roztacza swój niepowtarzalny aromat. Smakuj każdy kęs!

Smacznego!

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku

Podobne przepisy

Duszona kapusta z pomidorami

Эмилия

496

Kcal

13

Białko

33

Tłuszcz

39

Węglowodany

Bułeczki faszerowane grzybami w aerogrillu

Дарина Сіліна

1056

Kcal

53

Białko

86

Tłuszcz

51

Węglowodany

Komentarze

MealWings

Strona główna

Kontakt

Katalog przepisów


© 2026 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Przepisy kulinarne krok po kroku ze ZDJĘCIAMI - MealWings

Wszystkie prawa zastrzeżone