MealWings

Artykuły

Kontakty

Diet

NEW

Zapiekanka z cukinii z mięsem mielonym i pomidorami

Maksym

PREMIUM

@lekting

Trudność: Łatwa

8 Porcje

0.0

Dodaj do planów


Zapiekanka z cukinii z mięsem mielonym i pomidorami

Dodaj do planów


Czas przygotowania

10 min.

Czas gotowania

1 godz.

Porcje

8

Trudność

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR kamerą i przejdź do tej strony!

Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Androidzie trzeba pobrać aplikację do skanowania kodów QR.

O tym przepisie

Lekka zapiekanka z cukinii z mięsem mielonym i pomidorami może stać się jednym z Twoich ulubionych jesiennych dań. Sama zapiekanka jest przygotowywana w piekarniku, a mięso mielone do niej jest wstępnie smażone na patelni. Co znacznie przyspiesza proces. Do tego dania proponujemy użyć mielonego kurczaka: jest lżejszy i dobrze komponuje się z neutralnym smakiem cukinii. Nie jest to jednak element obowiązkowy i pozostaje w gestii gospodyni. Cukinię zetrzeć na tarce i ostrożnie wycisnąć sok. Jeśli nie zostanie to zrobione, masa stanie się zbyt płynna. Każdy ser będzie dobry, pod warunkiem, że dobrze się rozpuści. Decyzja o dodaniu zieleniny zależy również od Ciebie. Zapiekanka jest niezwykle soczysta i delikatna dzięki nadzieniu z jajek i kwaśnej śmietany, a czosnku dodaje jej pikantnego smaku. Nasz przepis krok po kroku ze zdjęciami pomoże Ci przygotować idealną zapiekankę z cukinii.

Na listach u 0 osób

Gotuję

00%

Ugotowano

00%

Zaplanowano

00%

Lista składników

Wszystkich składników: 16

Porcje:

1.

Młoda cukinia - 800 g

2.

Pomidory - 2 szt.

3.

Mała cebula - 1 szt.

4.

Mięso mielone z kurczaka - 300 g

5.

Ser - 50 g

6.

koncentrat pomidorowy - 1 łyżka

7.

Pietruszka - 3 pęczek

8.

Olej roślinny - 30 ml

9.

Ser Dagomysskiy Zioła Prowansalskie 30% - 7 g

10.

Sól, mielony czarny pieprz - 5 g

11.

Sól - 8 g

12.

Kwaśna śmietana - 100 g

13.

Ser - 50 g

14.

Jajka - 2 szt.

15.

Czosnek - 2 ząbek

16.

Sól - do smaku

Fakty żywieniowe

Porcje:

🥓

41%

Tłuszcz

120г

🍚

23%

Węglowodany

68г

🥩

35%

Białko

103г

🔥

1763

Kcal

Średnia dzienna norma

* Obliczenia makroskładników gotowego dania dla 8 porcji

Etapy przygotowania

1

Krok 1

Obierz i posiekaj cebulę. Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu, dodaj cebulę i smaż, często mieszając, aż do jasnozłotego koloru.

2

Krok 2

Dodać mięso mielone, wymieszać. Kontynuuj gotowanie, mieszając od czasu do czasu, aż zmieni kolor. Następnie przykryj pokrywką i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 5-7 minut, aż będzie gotowe.

3

Krok 3

Mięso mielone doprawiamy solą, mielonym czarnym pieprzem i mieszamy. Koncentrat pomidorowy rozcieńczyć niewielką ilością wody i wlać do speedody, po czym ponownie wymieszać.

4

Krok 4

Do mielonego mięsa dodać suszony czosnek i zioła prowansalskie, ponownie wymieszać i smażyć 2-3 minuty. Następnie zdejmij z ognia i odstaw do lekkiego ostygnięcia. Nie zdejmuj jeszcze pokrywy.

5

Krok 5

Jeśli cukinia jest młoda, nie musisz jej obierać ani usuwać nasion. Zetrzyj je na grubej tarce. Doprawiamy solą, mieszamy i odstawiamy na 5 minut.

6

Krok 6

Następnie odlej wodę z cukinii (lub przełóż ją na durszlak), a startą cukinię ostrożnie wyciśnij rękoma, aby pozbyć się nadmiaru wilgoci (w przeciwnym razie zapiekanka okaże się zbyt wodnista).

7

Krok 7

Rozgrzej piekarnik do 180°C. Do głębokiej formy wlej odrobinę oleju i rozprowadź go silikonową szczoteczką po całej powierzchni.

8

Krok 8

Na dnie patelni ułóż około połowy startej cukinii i równomiernie rozprowadź. Następnie na wierzchu ułóż schłodzone mięso mielone. Na warstwie mięsa mielonego ułóż pozostałą cukinię.

9

Krok 9

W misce lekko ubij jajka ręczną trzepaczką, dodaj śmietanę (lepiej wziąć nie więcej niż 20%), sól do smaku, zmielony czarny pieprz. Ponownie dobrze wymieszaj.

10

Krok 10

Obierz ząbki czosnku, a następnie przepuść je przez prasę. Jeśli nie masz pod ręką tego narzędzia, możesz zetrzeć czosnek na drobnej tarce lub po prostu posiekać go bardzo drobno.

11

Krok 11

Lepiej jest używać twardego sera. Zetrzyj go na grubej lub drobnej tarce, a następnie dodaj połowę do mieszanki jajeczno-śmietanowej. Mieszaj, aż będzie gładkie.

12

Krok 12

Za pomocą bardzo ostrego noża pokrój pomidory w koła. Ułożyć na wierzchu zapiekanki.

13

Krok 13

Natkę pietruszki umyć, osuszyć, a następnie odciąć twarde łodygi. Liście posiekaj bardzo drobno i równomiernie rozłóż na pomidorach. Możesz dodać dowolne warzywa według własnego gustu.

14

Krok 14

Wierzch zapiekanki posypać pozostałym startym serem, a następnie wlać przygotowane nadzienie jajeczno-śmietanowe tak, aby równomiernie rozłożyło się w całej zapiekance.

15

Krok 15

Włóż naczynie do nagrzanego piekarnika na około 30 minut. Radzimy przykryć zapiekankę folią, aby wierzch się nie przypalił i lepiej był upieczony w środku.

16

Krok 16

Następnie zdejmij folię i piecz w piekarniku przez kolejne 10 minut. W tym czasie nadmiar płynu odparuje z zapiekanki, a wierzch pokryje się złocistą, pyszną skórką.

17

Krok 17

Zapiekankę lekko ostudzić na patelni, a następnie pokroić na prostokątne kawałki. Można podawać z kwaśną śmietaną lub ulubionym sosem.

Smacznego!

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku

Podobne przepisy

Klasyczne ragout z wieprzowiny: Spotkanie smaków i aromatów

Дана

3180

Kcal

151

Białko

239

Tłuszcz

129

Węglowodany

Komentarze

MealWings

Strona główna

Kontakt

Katalog przepisów


© 2025 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Przepisy krok po kroku ze ZDJĘCIAMI - MealWings

Wszystkie prawa zastrzeżone