MealWings

Artykuły

Diet

NEW

Meksykańska zupa fasolowa: Ognisty smak południowej kuchni

Эмилия

@emilyozerova

Trudność: Łatwa

8 Porcje

0.0

Meksykańska zupa fasolowa: Ognisty smak południowej kuchni

Czas przygotowania

10 godz.

Czas gotowania

1 godz. 20 min.

Porcje

8

Kuchnia

Meksykańska

Trudność

Kategorie

  • Zupa charczo

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR kamerą i przejdziesz na tę stronę!

Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Androidzie trzeba pobrać aplikację do skanowania kodów QR.

O tym przepisie

Zanurz się w atmosferze Meksyku dzięki tej piekielnie ostrej i pikantnej zupie. Aromatyczne przyprawy, soczysta kolendra i pikantne chili tworzą niepowtarzalny bukiet smakowy, który rozgrzeje Cię w każdą pogodę. Idealna dla zgranej paczki i sycącego obiadu!

мексиканская кухняфасольМексиканская кухняОбедБульонСупВегетарианствоВегетарианство: СтрогоВарка

Lista składników

Wszystkich składników: 11

Porcje:

1.

czerwona fasola - 300 g

2.

Bulion warzywny - 2 l

3.

Kolendra - 1 pęczek

4.

Czosnek - 8 ząbek

5.

Czerwona papryczka chili - 2 szt.

6.

Nasiona Ziry - 1 łyżka

7.

Kolendra - 1 łyżka

8.

Piment - 1 łyżeczka

9.

Oliwa z oliwek - 4 łyżka

10.

Sól - do smaku

11.

Czarny pieprz - do smaku

Fakty o wartościach odżywczych

Porcje:

🥓

18%

Tłuszcz

74г

🍚

63%

Węglowodany

264г

🥩

20%

Białko

84г

🔥

1963

Kcal

Średnia dzienna norma

* Obliczenia makroskładników gotowego posiłku dla 8 porcji

Kroki przygotowania

1

Krok 1

Wstępne namaczanie: Zalej fasolę dużą ilością zimnej wody i pozostaw na 8-10 godzin. Po namoczeniu odcedź wodę, zalej świeżym bulionem, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu do miękkości przez około godzinę.

2

Krok 2

Tworzenie kremowej tekstury: Pozostaw fasolę do lekkiego ostygnięcia, a następnie odlej 2 szklanki bulionu do oddzielnego rondla i postaw na małym ogniu. Wybierz łyżką cedzakową małą porcję fasoli do dekoracji gotowego dania. Przelej główną część fasoli do blendera, dodaj posiekane łodygi kolendry i większą część liści, zmiksuj do uzyskania jednolitej masy.

3

Krok 3

Przygotowanie aromatycznej bazy: Rozgnieć czosnek, obierz i drobno posiekaj. Z papryczki chili usuń nasiona i przegrody. Jedną strąk pokrój w cienkie półplasterki do dekoracji, a drugą posiekaj.

4

Krok 4

Prażenie przypraw: Na suchej patelni, bez dodawania oleju, praż kumin, kolendrę i ziele angielskie na średnim ogniu przez 2 minuty, stale mieszając, aby uwolnić ich aromaty.

5

Krok 5

Połączenie aromatów i smaków: Dodaj oliwę z oliwek, posiekane chili i czosnek do podsmażonych przypraw, gotuj jeszcze 1,5 minuty. Przełóż zawartość patelni do rondla z bulionem i gotuj 5 minut. Następnie wlej zupę-puree z blendera, dopraw solą i pieprzem do smaku. Podgrzej, ale nie doprowadzaj do wrzenia. Rozlej zupę na talerze, dodaj odłożoną całą fasolę, udekoruj papryczką chili i liśćmi kolendry. Podawaj na gorąco.

Smacznego!

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku

Podobne przepisy

Chłodnik jabłkowy: orzeźwiająca uczta na upalny dzień

Дана

1531

Kcal

40

Białko

65

Tłuszcz

177

Węglowodany

Komentarze

MealWings

Strona główna

Kontakt

Katalog przepisów


© 2025 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Przepisy krok po kroku ze ZDJĘCIAMI - MealWings

Wszystkie prawa zastrzeżone