MealWings

Artykuły

Kontakty

Diet

NEW

Pieczona „polenta” z prosa

Maksym

PREMIUM

@lekting

Trudność: Łatwa

4 Porcje

0.0

Dodaj do planów


Pieczona „polenta” z prosa

Dodaj do planów


Czas przygotowania

40 min.

Czas gotowania

50 min.

Porcje

4

Trudność

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR kamerą i przejdź do tej strony!

Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Androidzie trzeba pobrać aplikację do skanowania kodów QR.

O tym przepisie

Prawdziwą polenta robi się z kaszy kukurydzianej, ale proso jest bardziej rodzime i wkrótce stanie się modniejsze. Zatem spróbuj: to zarówno dodatek do dania, pożywny dodatek do zielonej sałatki, jak i baza do bruschetty. A w końcu tylko przekąska.

Na listach u 0 osób

Gotuję

00%

Ugotowano

00%

Zaplanowano

00%

Lista składników

Wszystkich składników: 5

Porcje:

1.

Gotowane proso - 200 g

2.

Woda - 650 ml

3.

Suszone zioła prowansalskie - 2 łyżka

4.

Sól - 7 g

5.

Oliwa z oliwek - 2 łyżka

Fakty żywieniowe

Porcje:

🥓

34%

Tłuszcz

34г

🍚

54%

Węglowodany

54г

🥩

12%

Białko

12г

🔥

569

Kcal

Średnia dzienna norma

* Obliczenia makroskładników gotowego dania dla 4 porcji

Etapy przygotowania

1

Krok 1

Rozgrzej piekarnik do 200 C. Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.

2

Krok 2

Kaszę jaglaną płuczemy w gorącej wodzie, aż woda stanie się przejrzysta.

3

Krok 3

Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu, dodaj kaszę jaglaną i smaż, mieszając, aż ziarno stanie się suche, półprzezroczyste i złociste. Nie pozwól, żeby to się paliło!

4

Krok 4

Ostrożnie wlej wodę (rozpryskuje się na gorącej patelni!), dodaj sól i wymieszaj z ziołami prowansalskimi. Zwiększ ogień i zagotuj wodę.

5

Krok 5

Przykryj patelnię pokrywką, zmniejsz ogień do małego i gotuj przez 15 minut, aż woda wchłonie. Jeśli będziesz mieszać płatki podczas gotowania, staną się one bardziej lepkie. Zdejmij z pieca, zamknij pokrywkę i pozostaw na 10 minut.

6

Krok 6

Gdy płatki wchłoną wodę, przełóż płatki do prostokątnej formy do pieczenia wysmarowanej oliwą z oliwek. Pozostaw na co najmniej 10 minut.

7

Krok 7

Wystudzoną owsiankę przekładamy na deskę i kroimy w „pałeczki” o wymiarach 1,5x77-10 cm.

8

Krok 8

Każdy „pałeczek” posmaruj oliwą ze wszystkich stron, przełóż blachę do pieczenia i piecz przez 40 minut, aż uzyska złoty kolor. W połowie czasu obróć blachę do pieczenia, aby paluszki równomiernie się zarumieniły. Podawać z wybranymi sosami.

Smacznego!

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku

Podobne przepisy

Ostry zupa rybna z pomidorami: rozgrzewający smak zimy

Эмилия

1278

Kcal

109

Białko

42

Tłuszcz

121

Węglowodany

Komentarze

MealWings

Strona główna

Kontakt

Katalog przepisów


© 2025 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Przepisy krok po kroku ze ZDJĘCIAMI - MealWings

Wszystkie prawa zastrzeżone